Ci√™ncia & Sa√ļde: Fazer exerc√≠cios nos fins de semana reduz chance de c√Ęncer e doen√ßas card√≠acas

Postado em: 09-01-2017 Imagem redimensionada

As pessoas que se exercitam principalmente nos finais de semana podem colher grandes benef√≠cios para a sua sa√ļde, incluindo um risco significativamente menor de morrer de c√Ęncer e de doen√ßas card√≠acas do que as pessoas que n√£o fazem nenhuma atividade f√≠sica, disseram pesquisadores na segunda-feira.

Atualmente, os especialistas recomendam que as pessoas façam 150 minutos de atividade física moderada por semana, ou 75 minutos de exercícios intensos.

Mas não há consenso sobre a frequência com que uma pessoa precisa se exercitar, e se as atividades devem ser feitas diariamente ou se podem ser condensadas em um ou dois dias.

Os resultados, publicados na revista médica Journal of the American Medical Association (JAMA) Internal Medicine, mostraram que há um benefício para as pessoas que concentram todo o seu exercício físico em um ou dois dias da semana, e que são muitas vezes chamados de "guerreiros de fim de semana".

O estudo revelou que estes guerreiros de fim de semana tendiam a ser homens que praticavam em média 300 minutos de exercícios por semana, em um ou dois dias, segundo o estudo.

Comparando este grupo com adultos sedentários, os pesquisadores descobriram que aqueles que se exercitaram apenas um ou dois dias por semana tiveram um risco 30% menor de morrer por doenças.

40% menos chances de doenças do coração

O risco de morte por doen√ßa cardiovascular foi 40% mais baixo para atletas de fim de semana do que para adultos sedent√°rios, e o risco de morte por c√Ęncer foi 18% menor.

"√Č uma not√≠cia muito animadora que ser fisicamente ativo apenas uma ou duas vezes por semana est√° associado a um menor risco de morte, mesmo entre as pessoas que fazem alguma atividade mas n√£o atingem os n√≠veis de exerc√≠cio recomendados", disse o autor s√™nior Emmanuel Stamatakis, professor na Universidade de Sydney.

"No entanto, para obter benef√≠cios de sa√ļde √≥timos com a atividade f√≠sica √© sempre aconselh√°vel cumprir e exceder as recomenda√ß√Ķes", acrescenta.

O estudo se baseou em quase 64.000 pessoas que preencheram pesquisas de sa√ļde na Gr√£-Bretanha, e confiou na intensidade e dura√ß√£o auto-relatadas dos exerc√≠cios.

Os pesquisadores também advertiram que, uma vez que 90% dos entrevistados eram da raça branca, os benefícios dos exercícios de fim de semana podem não ser generalizáveis para toda a população.

Fonte: AFP via UOL