CiĂȘncia & SaĂșde: Fazer exercĂ­cios nos fins de semana reduz chance de cĂąncer e doenças cardĂ­acas

Postado em: 09-01-2017 Imagem redimensionada

As pessoas que se exercitam principalmente nos finais de semana podem colher grandes benefĂ­cios para a sua saĂșde, incluindo um risco significativamente menor de morrer de cĂąncer e de doenças cardĂ­acas do que as pessoas que nĂŁo fazem nenhuma atividade fĂ­sica, disseram pesquisadores na segunda-feira.

Atualmente, os especialistas recomendam que as pessoas façam 150 minutos de atividade física moderada por semana, ou 75 minutos de exercícios intensos.

Mas nĂŁo hĂĄ consenso sobre a frequĂȘncia com que uma pessoa precisa se exercitar, e se as atividades devem ser feitas diariamente ou se podem ser condensadas em um ou dois dias.

Os resultados, publicados na revista médica Journal of the American Medical Association (JAMA) Internal Medicine, mostraram que hå um benefício para as pessoas que concentram todo o seu exercício físico em um ou dois dias da semana, e que são muitas vezes chamados de "guerreiros de fim de semana".

O estudo revelou que estes guerreiros de fim de semana tendiam a ser homens que praticavam em média 300 minutos de exercícios por semana, em um ou dois dias, segundo o estudo.

Comparando este grupo com adultos sedentårios, os pesquisadores descobriram que aqueles que se exercitaram apenas um ou dois dias por semana tiveram um risco 30% menor de morrer por doenças.

40% menos chances de doenças do coração

O risco de morte por doença cardiovascular foi 40% mais baixo para atletas de fim de semana do que para adultos sedentårios, e o risco de morte por cùncer foi 18% menor.

"É uma notĂ­cia muito animadora que ser fisicamente ativo apenas uma ou duas vezes por semana estĂĄ associado a um menor risco de morte, mesmo entre as pessoas que fazem alguma atividade mas nĂŁo atingem os nĂ­veis de exercĂ­cio recomendados", disse o autor sĂȘnior Emmanuel Stamatakis, professor na Universidade de Sydney.

"No entanto, para obter benefĂ­cios de saĂșde Ăłtimos com a atividade fĂ­sica Ă© sempre aconselhĂĄvel cumprir e exceder as recomendaçÔes", acrescenta.

O estudo se baseou em quase 64.000 pessoas que preencheram pesquisas de saĂșde na GrĂŁ-Bretanha, e confiou na intensidade e duração auto-relatadas dos exercĂ­cios.

Os pesquisadores também advertiram que, uma vez que 90% dos entrevistados eram da raça branca, os benefícios dos exercícios de fim de semana podem não ser generalizåveis para toda a população.

Fonte: AFP via UOL